صفات المرأة النرجسية الخفية,نفس,أعراض النرجسية الخفية,المرأة النرجسية الخفية,اختبار النرجسية الخفية,
كيف تحمي نفسك من النرجسي الخفي دون أن تخسر نفسك؟
التعامل مع النرجسي الخفي قد يكون مرهقًا عاطفيًا ونفسيًا. شخصيته المراوغة، واحتياجه المستمر للتقدير، واستخدامه المتقن للتلاعب العاطفي، قد تجعلك تتساءل عن واقعك ومكانتك. إليك خطوات عملية تساعدك في حمايتك من التأثير السلبي لهذه الشخصية:
1. افهم اللعبة النفسية
النرجسي الخفي لا يظهر أذاه بوضوح، بل يختبئ خلف دور "الضحية" أو "المتواضع". معرفتك بهذه الآليات تمكنك من عدم الوقوع في فخ التعاطف المستمر معه على حساب نفسك.
2. لا تحاول إصلاحه
هذه من أكبر الأخطاء. النرجسي الخفي لا يرى أنه مخطئ، وأي محاولة لتغييره قد تتحول إلى صراع استنزافي. ركّز على حماية نفسك بدلاً من محاولة إنقاذه.
3. ضع حدودًا واضحة وثابتة
أخبره بلطف لكن بحزم ما الذي تقبله وما الذي لا يمكن تجاوزه. لا تتراجع عن هذه الحدود، لأن أي تهاون يُفسَّر كنقطة ضعف.
4. لا تأخذ سلوكه على محمل شخصي
تذكر أن المشكلة ليست فيك، بل في ألمه الداخلي غير المعترف به. أي انتقاد أو لوم يصدر عنه يعكس حالته النفسية، لا قيمتك.
5. كن صادقًا مع نفسك
هل تشعر بالإرهاق بعد كل لقاء معه؟ هل يقلل من شأنك بطريقة غير مباشرة؟ تعرّف على العلامات ودوّن مشاعرك لتبقى يقظًا.
6. اطلب دعمًا خارجيًا
تحدث إلى صديق موثوق أو معالج نفسي يساعدك على رؤية الأمور بوضوح. الدعم الخارجي يحميك من الانعزال الذي يسببه النرجسي غالبًا.
7. فكر بالخروج إن لزم الأمر
إذا كنت في علاقة تستنزفك باستمرار، وتؤذي صحتك النفسية، قد يكون الابتعاد قرارًا شجاعًا، وليس هروبًا.
✨ التوازن لا يعني التضحية الدائمة.
حمايتك لنفسك ليست أنانية، بل وعي واستحقاق. كن أنت الأول في قائمة أولوياتك دائمًا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق